گلوکاروں کے لیے 5 نقصان دہ اور 5 صحت بخش غذائیں۔ غذائی خصوصیات اور آواز کی آواز

ایک گلوکار کی زندگی اور کام میں غذائیت ایک بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ بعض اوقات کھردری آواز گلے کی بیماریوں کی وجہ سے نہیں آتی بلکہ ناقص غذائیت کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ مسئلہ نہ صرف گلوکار کے اہم کھانے سے متعلق ہے بلکہ گانے سے پہلے کچھ کھانوں کے استعمال سے بھی متعلق ہے۔

ایک رائے یہ ہے کہ گلوکاروں کو صرف بیج کھانے سے منع کیا گیا ہے، کیونکہ یہ آواز کے لیے نقصان دہ ہے، اور گانے سے پہلے انہیں کچا انڈا پینا چاہیے۔ درحقیقت، ان کھانوں کی فہرست جو گلوکاروں کو نہیں کھانی چاہئے اس سے کہیں زیادہ وسیع ہے جو کہ آواز کے اساتذہ کہتے ہیں۔ آئیے اس مسئلے کو قریب سے دیکھیں اور آپ کی آواز کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند اور نقصان دہ مصنوعات کی فہرست بھی بنائیں۔

کسی بھی کھانے کا گلے اور larynx کی چپچپا جھلیوں کی لچک پر مختلف اثر پڑتا ہے۔ کچھ ٹشوز کو بہتر طور پر کھینچنے کو فروغ دیتے ہیں، جس کی وجہ سے آواز کی کھردری رنگت غائب ہو سکتی ہے، دوسرے گانے کے دوران ناخوشگوار احساس کو بڑھاتے ہیں۔ لہذا، ایک صورت میں، خوراک گلوکار کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے، دوسری صورت میں - نقصان دہ۔

نہ صرف آواز کا رنگ، اس کی خوشگوار آواز اور گانے میں آسانی، بلکہ کچھ شکنجوں کا ہٹانا بھی اس پر منحصر ہوگا۔ سب کے بعد، جب گلے میں تکلیف ہوتی ہے، گانا مشکل اور بہت غیر آرام دہ ہو جاتا ہے. لہذا، تمام مصنوعات کو گلوکار کے لئے مفید میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، جو نرم بافتوں کی لچک میں شراکت کرتے ہیں، اور نقصان دہ.

اگر خوراک غیر متوازن اور غیر معقول ہو تو آواز کی طاقت ختم ہو سکتی ہے۔ لہٰذا پرہیز، خاص طور پر روزہ، کم کھانا، اور چکنائی سے پرہیز آواز کی طاقت کو کمزور کر کے اسے مدھم اور بے تاثر بنا سکتے ہیں۔

تھوڑی مقدار میں خوراک آپ کی آواز کو خوبصورتی، طاقت سے محروم کر سکتی ہے اور اس کی حد کو کم کر سکتی ہے، اس لیے آپ کو کسی اہم کارکردگی سے پہلے خوراک پر نہیں جانا چاہیے۔ آپ پہلے سے کہیں زیادہ بدتر گائیں گے، کیونکہ آپ کی آواز کمزور اور بے تاثر لگے گی۔ لیکن آپ کو بہت زیادہ نہیں کھانا چاہئے، خاص طور پر گانے سے پہلے۔

بھاری کھانا ڈایافرام پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور کمزوری، گانا گانے میں دشواری، اور آواز کی حد کو مختصر کر سکتا ہے۔ بھرے پیٹ پر، آپ بہت زیادہ اور بڑی کوشش کے ساتھ گانا گا، کیونکہ larynx کے نرم ؤتکوں میں کوئی لچک نہیں ہوگی. اس لیے آواز کا سہارا ہونا چاہیے لیکن ساتھ ہی پیٹ پر زیادہ بوجھ نہیں ہونا چاہیے۔

کھانا عام طور پر آپ کی آواز کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ گانے کے دن آپ نے بالکل کیا کھایا۔ ماہرین کارکردگی سے ایک گھنٹہ پہلے کچھ ٹھوس کھانے جیسے میشڈ آلو، دلیہ یا میٹھا پکا ہوا پائی کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تب آپ کو بھوک نہیں لگے گی اور آپ کی آواز سانس لینے کے لیے ضروری سپورٹ حاصل کر لے گی۔

کچھ کھانوں کا طویل مدتی استعمال آپ کی آواز کو بھی متاثر کرتا ہے۔ وہ گلے کی چپچپا جھلی کی جلن کا سبب بن سکتے ہیں، گھرگھراہٹ، کھانسی اور ناخوشگوار احساس کا سبب بن سکتے ہیں، جیسے کہ کوئی دھبہ یا غیر ملکی جسم larynx میں داخل ہوا ہو۔ اس طرح کھانا آواز پر اثر انداز ہوتا ہے، یا اس کے بجائے، نقصان دہ کھانے کی چیزیں جنہیں بہت سے لوگ بغیر جانے، منظم طریقے سے کھاتے ہیں۔

سب سے پہلے، ان میں شامل ہیں:

1. ان میں بہت زیادہ چکنائی اور نمک کے ساتھ ساتھ جلن پیدا کرنے والے شامل ہوتے ہیں، اس لیے اگر ان کا باقاعدگی سے استعمال کیا جائے تو بلغم کی جھلی اپنی لچک کھو سکتی ہے۔ آواز کھردری ہو جاتی ہے، اس کی اوور ٹون رنگت کم ہو جاتی ہے، اور گانا ناگوار ہو جاتا ہے۔ گلوکار کو ان سے بالکل اجتناب کرنا چاہیے۔
2. انہیں کھانے میں صرف تھوڑی مقدار میں شامل کیا جاسکتا ہے اور کسی بھی صورت میں انہیں گانے سے 6 گھنٹے پہلے نہیں کھایا جانا چاہئے۔ یہ سب نہ صرف گلے میں جلن پیدا کرتے ہیں بلکہ بلغم کی زیادہ پیداوار میں بھی حصہ ڈالتے ہیں جس سے گانا مشکل ہو جاتا ہے اور کھانسی بھی ہو سکتی ہے۔
3. چربی آواز کی ہڈیوں کو کم لچکدار بناتی ہے، جو کھانسی اور گانے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر ریس میں اور ان علاقوں میں جہاں لمبے نوٹ ہوتے ہیں۔ اگر ہم گوشت اور کٹلٹس کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، کسی بھی چربی والی غذا کو صبح کے وقت کھایا جانا چاہئے، گانے سے کئی گھنٹے پہلے، اور چپس کو گلوکار کی خوراک سے مکمل طور پر خارج کردیا جانا چاہئے۔ اس کے علاوہ، آپ کو سلاد میں بہت زیادہ گوشت شامل نہیں کرنا چاہئے.
4. وہ چپچپا جھلی میں چونکا دینے والے رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں اور آواز کی کھردری کا باعث بن سکتے ہیں۔ کبھی کبھی وہ تھوڑی دیر کے لیے مکمل طور پر غائب ہو سکتا ہے۔

آواز کے لیے، ان میں سب سے زیادہ نقصان دہ بیئر، کوگناک، ووڈکا اور مضبوط ٹانک ہیں، خاص طور پر برف کے ساتھ۔ بالکل اسی طرح جیسے برف کے ساتھ کوئی بھی مشروبات، وہ سردی کے ساتھ چپچپا جھلیوں کو جلا سکتے ہیں اور یہاں تک کہ آواز کے عارضی نقصان، اور یہاں تک کہ گلے کی سوزش کا باعث بن سکتے ہیں۔

وہ نہ صرف آپ کو اچھا گانے میں مدد کریں گے بلکہ بعض صورتوں میں آپ کی آواز کو تیزی سے بحال کرنے میں بھی مدد کریں گے۔

ان میں درج ذیل کھانے اور مشروبات شامل ہیں:

1. چپچپا جھلیوں کی لچک کو بحال کرنے اور لیگامینٹس کے علاج کے لیے ایک بہترین علاج۔ بہترین اثر کے لیے یہ گرم نہیں بلکہ گرم ہونا چاہیے۔
2. آپ کو اپنی آواز کو بحال کرنے کے لیے اسے چھوٹے گھونٹوں میں آہستہ آہستہ پینا چاہیے۔ یہ گلے کو نرمی سے کوٹتا ہے اور آواز کو مضبوط بناتا ہے۔
3. انہیں گانے سے پہلے نشے میں نہیں ہونا چاہئے، جیسا کہ بہت سے گلوکار مشورہ دیتے ہیں، حالانکہ ان کا باقاعدہ استعمال آواز کی بھرپوری اور نرمی میں معاون ہے۔ یہ علاج گلوکار کی طاقت کو بالکل بحال کرتا ہے اور گلے کو بھی نرم کرتا ہے، نرم اور خوبصورت گائیکی کو فروغ دیتا ہے۔ لیکن آپ کو صرف بازار سے خریدے گئے ثابت شدہ انڈے کھانے کی ضرورت ہے، تاکہ خطرناک انفیکشن کا شکار نہ ہوں۔ خوبصورت اور صاف آواز کے لیے ہفتے میں ایک بار انڈے پینا کافی ہے۔
4. گانے کو مزید آرام دہ بنانے کے لیے دودھ میں اعلیٰ قسم کا مکھن شامل کیا جا سکتا ہے یا اسے صرف چوسا جا سکتا ہے۔ لیکن یہ عام طور پر گانے سے ایک گھنٹہ پہلے کیا جاتا ہے اور ساکن پانی سے دھویا جاتا ہے۔
5. بعض اوقات یہ اپنی آواز کو تیزی سے بحال کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ بس اسے چھوٹے گھونٹوں میں آہستہ آہستہ پی لیں۔

اپنی آواز کو مضبوط اور خوبصورت بنانے کے لیے، آپ کو چند آسان غذائی اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

1. اگر آپ دن یا شام کے وقت گاتے ہیں، تو آپ کو دوپہر کے مقابلے میں صبح کے وقت زیادہ کھانا چاہیے تاکہ آپ کی آواز کو سانس لینے میں مدد ملے۔ آپ گوشت، دلیہ یا سلاد کھا سکتے ہیں۔
2. یہ آواز کے لیے سانس کی اچھی معاونت پیدا کرے گا۔
3. لیکن وہ گانا شروع کرنے سے 3 گھنٹے پہلے استعمال کرتے ہیں۔
4. ان میں چربی ہوتی ہے جو جسم کی عمومی حالت اور آواز کی ہڈیوں کے لیے فائدہ مند ہوتی ہے۔
5. بلاشبہ، آپ کو گانے سے پہلے بڑے حصے کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، لیکن یہ دبلی پتلی پروٹین کا ذریعہ ہیں، جو بعض صورتوں میں گوشت کی جگہ لے سکتے ہیں۔ ، وہ آواز کو منفی طور پر متاثر نہیں کرسکتے ہیں۔
6. کچھ بچوں کے کوئر ڈائریکٹر گانا گانے سے پہلے کوئر ممبروں کو چینی کا ایک ٹکڑا دیتے ہیں۔ ایسا نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ مٹھائی آپ کی آواز کی خوبصورت اور آزاد آواز کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔